Hoeveel calorieën zitten er in amandelen?

Amandelen zijn een populaire en voedzame noot die vaak wordt gekozen als tussendoortje. Maar hoeveel calorieën bevatten ze eigenlijk? Een portie van 100 gram amandelen bevat ongeveer 579 calorieën. Dit is vrij veel, dus het is belangrijk om rekening te houden met portiegroottes als je op je calorie-inname let.

Als we het hebben over de gezondheidsvoordelen van amandelen, rijst ook de vraag: wat is beter, amandelen met of zonder vlies? Amandelen met vlies bevatten meer vezels en antioxidanten, wat ze net iets gezonder maakt.

Daarnaast vragen veel mensen zich af: hoeveel amandelen per dag is gezond? Een gangbaar advies is om ongeveer een handjevol, of zo’n 23 amandelen, per dag te eten. Dit biedt een goede balans tussen het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen en het vermijden van overmatige calorie-inname.

Amandelen zijn dus een voedzame keuze, maar zoals met alles, is het belangrijk om ze met mate te eten om optimaal van hun gezondheidsvoordelen te profiteren.